Ayuda para el dolor de pies después del baloncesto
El baloncesto es un deporte de alto impacto, de muy alto impacto en las piernas. Siempre se advierte de que los que cada año juegan al baloncesto adquieren alguna lesión en el tobillo. Muchas de estas lesiones son crónicas o excesivas. Ocurren gradualmente y es posible que nunca recuerde la lesión específica.
Índice
CÓMO EVITAR EL DOLOR DE PIES EN EL BALONCESTO
Estos problemas, como las fracturas por estrés, la inestabilidad y el dolor crónico, pueden provocar dolor en las piernas. Afortunadamente, hay muchos pasos que puede seguir para deshacerse del dolor de pies por jugar a basketball.
¿Cómo evitar el dolor intenso en los pies por jugar al baloncesto?
El método adecuado como forma de aliviar el dolor de pies consiste en Descanso, Hielo, Compresión y Elevación, a veces se agrega una medicina o antiinflamatorio.
Descansar puede ser tan simple como no jugar baloncesto hasta que sus piernas se sientan mejor.
Aplique hielo en el pie adolorido durante 20 minutos cada tres o cuatro horas.
Compresión significa ponerse una manga elástica o un vendaje para reducir la posible inflamación.
Elevación significa colocar las piernas lo más alto posible por encima del nivel del corazón, como si estuviera acostado y apoyándolas sobre una almohada.
Los antiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor.
Razones para las lesiones de pie y tobillo de baloncesto
Los expertos en pie y tobillo en nuestra clínica de Saratoga Springs manejan a los jugadores de baloncesto porque el deporte requiere un entrenamiento riguroso que puede llevar a los atletas profesionales al dolor. Algunas de las causas más comunes de molestias en los pies y tobillos asociadas al baloncesto consisten en:
Fascitis Plantar
Fracturas de Jones
Esguinces de tobillo
Fractura por avulsión
Neuroma
Tendinitis de Aquiles
Signos de lesiones en el pie y la fascia plantar
Las lesiones en el pie o el tobillo puede causar una serie de diversos signos. Normalmente, puede experimentar los siguientes tipos de síntomas relacionados con su lesión:
Molestias en el pie (normalmente localizadas en la zona lesionada).
Hinchazón.
Hinchazón.
Dolor.
Nivel de sensibilidad al tacto en la zona afectada.
Dolor o molestia al utilizar el calzado.
Hormigueo.
Sensación de entumecimiento.
¿Por qué se produce el dolor de pies al jugar a basketball?
Porque muchos de los dolores y lesiones que ocurren en el baloncesto se pueden prevenir con una buena forma física. Siempre estírate y calienta antes de un partido de baloncesto.
El calentamiento debe incluir una caminata de 5 a 10 minutos en la caminadora o elíptica.
El tramo también toma de cinco a diez minutos. Presta especial atención a la parte inferior del cuerpo. Participar en el levantamiento de pesas para los músculos de la parte inferior del cuerpo puede ayudar a reducir la posibilidad de lesiones crónicas y repetitivas.
Las zapatillas de baloncesto alta calidad contribuyen en gran medida a prevenir el dolor en el pie de baloncesto. Un buen par de zapatos de basket también puede ayudar a prevenir el dolor de tobillo, pierna, cadera y espalda.
Los zapatos de basquet deben proporcionar la estabilidad, la flexibilidad y la amortiguación adecuadas para los pies. Todo podólogo señala que los jugadores de baloncesto deben cambiarse los zapatos con frecuencia. Esto puede reducir en gran medida las lesiones por uso excesivo.
La podología deportiva recomienda usar un par de zapatos deportivos para basket por temporada. Si los jugadores cambiaran sus zapatos todos los meses, la cantidad de lesiones crónicas y por uso excesivo se reduciría considerablemente. También mencionó que los jugadores de la NBA se cambian las zapatillas cada dos o tres partidos.
Formas de prevenir las molestias en el pie y el tobillo mientras se juega al baloncesto.
Como atleta, usted debe tener la capacidad de escuchar a su cuerpo y lo que le está diciendo.
No se obligue a jugar cuando esté agotado o desgastado. Eso sólo conducirá a una lesión ya que no estás trabajando lo mejor posible.
Si necesitas un día de descanso, tómalo. Cuando no lo haces, es cuando se producen los peores tipos de lesiones.
La mejor manera de prevenir las lesiones en el baloncesto es usar el calzado adecuado, practicar ejercicios de equilibrio y hacer estiramientos completos antes de jugar o practicar.
Si sufres una lesión, no debes intentar jugar con el dolor o ignorarlo. Las lesiones de pie y tobillo no desaparecen por sí solas, sobre todo si son importantes. Sólo empeorarán, lo que podría significar el fin de su forma de vida activa.
RECOMENDACIÓN: VISITAR a un médico ortopédico
Si las medidas conservadoras no ayudan o si el dolor persiste por más de cinco días, consulte a un ortopedista u oftalmólogo. Un cirujano ortopédico puede averiguar qué está causando su dolor.
El dolor de pie crónico puede ser el resultado de un estrés excesivo en el pie debido a una biomecánica anormal.
Las anomalías biomecánicas a menudo se pueden tratar con dispositivos ortopédicos que ayudan a distribuir el peso corporal de manera uniforme. Un podólogo también puede recetarle ejercicios y vendajes para su pie y tobillo para ayudarlo con el problema.
CONCLUSIÓN
Cuando una persona practica un deporte, siempre existe el peligro inherente de sufrir una lesión. Las lesiones pueden producirse en cualquier parte del cuerpo y por diferentes motivos.
Cuando las lesiones están relacionadas con el pie, pueden ser provocadas por algo instantáneo, como un esguince de tobillo, o por una condición que se establece con el tiempo, como la fascitis plantar.
Las personas relacionadas con el baloncesto son realmente susceptibles de sufrir lesiones en los pies y los tobillos debido a la gran cantidad de carreras, pivotes, movimientos laterales y saltos.
Desde el hueso del talón hasta el tendón de Aquiles, los músculos de la pantorrilla hasta el tercer y cuarto dedo del pie, y en cualquier otra parte de la zona del pie y del tobillo, los jugadores de baloncesto a menudo sufren lesiones inesperadas y por uso excesivo.
Algunas de estas lesiones se producen en la cancha como la lesión de Lebron James, otras lesiones se producen durante los entrenamientos y son bastante repentinas, mientras que otras surgen por un uso excesivo.
Dependiendo de las circunstancias, habrá varias técnicas de tratamiento para garantizar que la lesión se cure totalmente y no provoque más daños.
Incluso una fractura por tensión en la articulación del dedo gordo del pie puede provocar molestias y la imposibilidad de jugar.
Siempre que experimente un malestar, incluso moderado, es esencial que un especialista ortopédico analice sus pies, la articulación del tobillo, el dedo afectado o cualquier otro lugar y busque nuestras sugerencias médicas profesionales.
Cuanto más grave sea la lesión, mayor será el nivel de síntomas que experimentará. Puede tener un dolor extremo con una fractura del hueso del tobillo, pero las molestias pueden ser más leves si sólo están afectados los huesos metatarsianos. Las afecciones como la fascitis plantar provocan dolor porque el dolor persiste mientras el individuo está activo. El reposo suele ayudar a que el dolor disminuya.
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